最强私教第29章潜规则
总之晚上各个房间人都很多，大家的训练热情也很高涨，因为身材不胖，所以我前期主要都是以力量训练为主
按照所学的的知识，把训练进行了合理的安排
前期:周一练胸，周二练背，周三练胳膊，周四练肩，周五练臀腿，周六练腹，周日休息
饮食上主要以碳水化合物和蛋白质为主，毕竟这个时候需要先把体重搞上去
最强私教第29章潜规则
乌龙山修行笔记：第五十五章 转正 发表于 2024-06-25 00:00:00总之晚上各个房间人都很多，大家的训练热情也很高涨，因为身材不胖，所以我前期主要都是以力量训练为主
游龙嬉春：第60章即使是母亲 发表于 2023-02-28 20:42:52按照所学的的知识，把训练进行了合理的安排
民国诡闻实录：第一千一百一十八章：银盘斗宿_1248 发表于 2024-02-01 00:36:51前期:周一练胸，周二练背，周三练胳膊，周四练肩，周五练臀腿，周六练腹，周日休息
花开无叶免费：第2568章 发表于 2023-03-09 11:49:16饮食上主要以碳水化合物和蛋白质为主，毕竟这个时候需要先把体重搞上去
反派纸片人怀了我的崽崽：第109章 发表于 2023-02-21 20:41:10